do pracy

[...] stabilizacji bez treningu. Waga w tym czasie była bez większych zmian, w najgorszym okresie +3kg. Do treningu i kontynuowania redukcji wróciłem w styczniu. Miesiąc ciężkiej pracy przy trzymaniu diety i treningu okazał się straconym i nie schudłem ani grama, a nabawiłem się tylko kontuzji obu barków. Po wyleczeniu wróciłem do redukcji na [...]

[...] rozklad sil w stawach kolanowych i skokowych - zbyt glebokie przysiady 0 niebezpieczne przeciazenia w stawach kolanowych - prostowanie nog w stawach kolanowych- przenoszenie pracy miesni ud na stawy kolanowe pf.... drugi artykulik do przeczytania gotowy. najlepsze cwiczeni na mase ud wg mnie. bardzo wyczerpujace...i bardzo efektywne.

[...] by poprawić się wydolnościowo żeby nie brakowało mi tlenu podczas sparingów itd. Znalazłem ostatnio interwał który wykonuje się na worku bokserskim (1 min intensywnej pracy na worku / 30s przerwy) i na przykład 8 serii. Wykonuję go osobno po treningu A i B. Szczerze wszystko to co tutaj mam wykonuję chaotycznie dość, nie trzyma się to [...]

[...] sprawdzenia diete (chcem sie pozbyć tłuszczu)- oto ona: I POSIŁEK (06:15) -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 200ml -30g miodu -kiwi -1 gotowano jajo II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -pomidor -serek wiejski 150g III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z [...]

[...] , moja propozycja na plan jest taka Od razu doda ze z dieta to nie bardzo niemam takich możliwości w pracy żeby jeść kilka razy i może jakąś odrzywke byście proponowali?? Z góry Dzięki Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]

[...] o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program "MASS" jest na tyle rozbudowany, że [...]

[...] że pewnie sobie naciągnęłam lub naderwałam scięgna.. Poradziła okłady.. Jednak po trzecim dniu ból nie mijał.. więc poszłam do lekarza.. zwłaszcza że kończył mi się urlop w pracy, gdzie potrzebuję obu sprawnych nóg..;) (treningi i tak z głowy na miesiąc z powodu kontuzji nadgarsta..) Mój lekarz rodzinny natomiast stwierdził, że wszystko jest w [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma problemów. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3900-4100 na utrzymanie (w zależności od pory roku i aktywności w pracy) 16. WYNIKI SIŁOWE:(z ostatnich dni masowych, teraz znacznie mniej) -klata: 115x1 -martwy ciąg: 185x1, 160x8 -przysiad: 150x1, 130x6 PYTANIE: Panowie. Obecnie w [...]

[...] zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U osób aktywnych umysłowo Neuro Speed zwiększa motywację do nauki i pracy. Poprawia koncentracje, zaostrza intelekt a dzięki zwiększonemu dopływowi składników odżywczych do komórek nerwowych ( glukozy i tlenu) procesy myślenia i [...]

[...] brak poręczy...) Dieta : Zaczynam wprowadzać, jadam już regularnie, zdrowe rzeczy, jednak nie obliczałem zapotrzebowania energetycznego. Placek owsiany na śniadanie, w pracy kanapki, przed siłownią kurczak + ryż po siłowni też i twaróg na noc. Czasami przed siłownią kurczaka zamieniam na makrelę wędzoną. Chcę zamieniać kruczaka na inne [...]

[...] nie stoi tak jak trzeba muszę się nieźle spinać, aby zadbać o swoją kobietę, ale mimo moich starań ona też zauważyła, że coś jest nie tak. Wmówiłem jej, że to przez stres w pracy (aczkolwiek nie mam takich i wysypiam też się dobrze). Kilka razy miałem wytrysk bez pełnego wzwodu, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło. Jądra jak to na teściu - [...]

[...] zaliczam się do tych silniejszych że tak powiem. Mam bardzo mocny uścisk, jestem dość szybki i silny mieszkam w małym miasteczku i często jeżdżę do wujka pomagać mu podczas pracy w lesie. Chcę wyrobić sobie ładnie wyglądające mięśnie i zwiększyć swoją siłę i szybkość oto sprzęt do ćwiczeń jaki posiadam Ławeczka z modlitewnikiem i rozpiętkami [...]

Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]

[...] jest cholernie drogie. 2. To co tu nasmarowałem to plan idealny(w sensie wykonalności, nie poprawności;). Niestety 3-4 dni w tyg. pracuję, co oznacza, że na 10h męczącej pracy fizycznej mam 1 przerwę ok. godz. 12, podczas której (oprócz posiłku porannego) szamam ryż z tuńczykiem, ew. kasze z kurakiem, a resztę uzupełniam całodniową butlą [...]

Na wstępie pozdrawiam i dziękuję za odpowiedz. Opowiem jak było 2011 miałem wypadek w pracy spadłem z drabiny na kostkę betonowa, podczas tego upadku złamałem rzepkę na 3,4 kawałki. Po zawiezieniu do szpitala w mojej miejscowości, zrobili mi tam prześwietlenie i włożyli nogę do stabilizatora cały czas byłem na morfinie. W tym szpitalu byłem 3 dni [...]

witam! problem polega na tym ze pracuje do 18tej wiec trening mam na 19ta.. w pracy staram sie jesc 2posilki sa to raczej kanpaki (chleb pelnoziarnisty,szynka z kurczaka,indyka,warzywo) ost posilek w pracy jem o 17tej na 2godziny pzred treningiem..jak wracam z treningu to wypijam odrazu carbo a po 20/30minutach bialko.. okolo godzine pozniej czyli [...]

[...] siłowym. http://alfanet.home.pl/zdj/start.jpg Dane techniczne Wiek: 36 Wzrost: 170 Waga: 74 Biceps: 36 Udo: 56 Trening: (4xtyg.) Pull/Push/Wolne/Legs/Push( co 2 tyg Pull) Dieta: Od kwietnia IF, w DT High Carb w DNT Low Carb Cel założenia dziennika Dziennik chcę założyć po to aby mieć motywację do dalszej pracy nad poprawieniem swojego wyglądu.

[...] -Pomieszczenie nr 2 http://imageshack.us/photo/my-images/204/dscf0980w.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/542/dscf0967t.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/19/dscf0968u.jpg -Plakaty, szafa i wieszak - porządek musi być :) Dużo pracy włożyliśmy w remont i skompletowanie sprzętu. Co o tym sądzicie?

[...] na koncu zdjecie zajec fitness na ktore staralam sie regularnie byc. Przechodzac do konkluzjii , chcialabym sie dowiedziec jak mam sobie poradzic z nocnym obzarstwem po pracy? co i jak cwiczyc? jakie sa kluczowe zasady w diecie na redukcji? Dodam tylko, ze mialam badany poziom tkanki tluszczowej w organizmie i wynosi 44%. Bardzo prosze o [...]